কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে চিয়া সিড এবং ছাতু পানীয়ের কার্যকারিতা
উচ্চ কোলেস্টেরল শরীরের জন্য একটি বড় বিপদ। এটি রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে। নিয়মিত একটি বিশেষ পানীয় পান করলে সহজেই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। ছাতু এবং চিয়া সিডের এই পানীয় শুধু কোলেস্টেরল নয়, বরং ত্বক ও হজমের জন্যও দারুণ উপকারী।
যেভাবে বানাবেন চিয়া-ছাতুর পানীয়:
১) প্রথমে ১ চা চামচ চিয়া সিড সামান্য পানি দিয়ে ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
২) একটি গ্লাসে এক টেবিল চামচ ছাতু নিন। এতে ২০০ মি.লি. পানি মেশান।
৩) পানীয়তে এক চিমটি বিট লবণ ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন।
৪) ভিজিয়ে রাখা চিয়া সিড মিশিয়ে নিন।
চিয়া-ছাতুর পানীয়ের উপকারিতা:
-
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ:
চিয়া সিড ও ছাতুতে থাকা ফাইবার ও আয়রন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। -
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়:
নিয়মিত এই পানীয় পান করলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। -
হজম উন্নত করে:
বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে চিয়া সিডের ফাইবার অত্যন্ত কার্যকর। -
ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি:
ছাতুতে থাকা প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
পানীয়টি কাদের জন্য উপযুক্ত?
- যারা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান
- ত্বক ও চুলের যত্নে প্রাকৃতিক সমাধান খুঁজছেন
- হজমের সমস্যা বা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে চান
প্রাসঙ্গিক টিপস:
- প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পান করুন।
- শরীরের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে ভুলবেন না।
