শীতকালীন ঋতুতে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সঠিক পুষ্টিকর খাদ্য নির্বাচন করা অত্যন্ত জরুরি। শীতকালে সহজলভ্য মৌসুমি ফল শরীরের উষ্ণতা ধরে রাখার পাশাপাশি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই মৌসুমি ফলগুলোর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ উপাদান এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা শীতকালে শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখে। এবার জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু ফল সম্পর্কে যেগুলো আপনার শীতকালীন খাদ্যতালিকায় থাকা উচিত।
পেয়ারা
পেয়ারা হলো পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি মৌসুমি ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ডায়েটারি ফাইবার এবং পটাশিয়াম। নিয়মিত পেয়ারা খেলে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। পাশাপাশি এটি কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রম উন্নত করে এবং হজমে সহায়তা করে।
কমলালেবু
শীতকালীন ফলের মধ্যে কমলালেবু একটি অন্যতম প্রধান নাম। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়াম। প্রতিদিন একটি কমলালেবু খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীর থাকে শক্তিশালী।
আপেল
আপেল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে সবারই জানা। এই ফলটি ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে এবং হজমশক্তি বাড়ায়।
আঙুর
আঙুরে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়ক এবং প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আঙুর রাখা একান্ত প্রয়োজন।
বেদানা
বেদানা পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি হৃদযন্ত্রের সুরক্ষা প্রদান করে, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীরের প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করে।
