লিভার সুস্থ রাখতে নিয়মমাফিক জীবনযাপন করা জরুরি। অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা মদ্যপান লিভারের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, কম মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া, মদ্যপান না করা ও বাড়ির খাবারে অভ্যস্ত হওয়ার মতো কিছু অভ্যাস লিভার ভালো রাখে। তবে এখানেই শেষ নয়। লিভার সুস্থ রাখতে নিম্নোক্ত বিষয়গুলো মেনে চলা উচিত।
১) নিয়মিত অতিরিক্ত চিনি খাওয়া লিভারের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। অনেকে আবার খাবারে কৃত্রিম চিনি ব্যবহার করেন। এসব কৃত্রিম চিনি বা ফ্রুকটোজ লিভারের বিভিন্ন সমস্যা ডেকে আনে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে শর্করা জাতীয় খাবার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।
২) অনেকেই প্রায় সময় বাইরে বিভিন্ন রেস্তঁরায় খেতে পছন্দ করেন। তবে এসব রেস্তঁরার ভাজাভুজি ও প্যাকেটজাত খাবার শরীরে ট্রান্স ফ্যাটের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এগে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই বাইরের খাবারের পরিবর্তে ভরসা রাখুন ঘরের তৈরি খাবারে।
৩) ব্যথানাশক বা পেইনকিলার লিভারের ওপর বিরুপ প্রভাব ফেলে। তাই চিকিৎসকেরা তাদের পরামর্শ ছাড়া ব্যথার ওষুধ না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
৪) নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে অনেক সময় লিভারের ক্ষতি হতে পারে। কারণ, শরীরচর্চার অভাবে লিভারের চারপাশে চর্বি জমতে থাকে। আর এই চর্বি লিভার ও এর আশেপাশের অঙ্গের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
৫) অতিরিক্ত মানসিক চাপ লিভারের ওপর বিরুপ প্রভাব ফেলতে পারে। চিকিৎসকরা বলেন, লিভার সংক্রান্ত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে স্ট্রেস কমাতেই হবে।
